Das Resi - Resilienztraining setzt direkt an der biologischen Stressachse an. Aufbauend auf die Erklärung der neurologischen Abläufe bei Stress wird mit Hilfe eines 4 Säulen Modells gearbeitet.

• Atem-Physiologie: Chronischer Stress führt häufig zu funktioneller Hyperventilation. Mittels des standardisierten BOLT-Tests (Body Oxygen Level Test) kann man den Ist-Zustand der Atempause messen. Durch das Training verschiedener Atemtechniken (Buteyko Methode, 4-7-8 Technik, ...) wird die CO2 Toleranz reguliert und das Nervensystem beruhigt. Die Wirksamkeit der Atemübungen kann man durch die regelmäßige Durchführung des BOLT-Tests überprüfen.

• Ernährungs-Biochemie: Du bist was du isst. Grundlagen einer gesunden Ernährung (eiweißreich, ballaststoffreich, gesunde Fette, zuckerarm, Prä- und Probiotika, ...) werden in dieser Säule ebenso behandelt, wie auch kleine Tricks zur Verbesserung des Wohlbefindens (z.B.: Abend-Kohlenhydrat-Trick für eine verbesserte Tryptophan Aufnahme).

• Bewegung: Ein 30-minütiger Spaziergang, am besten nach dem Essen erleichtert die Serotonin- und in Folge dessen auch die Melatoninproduktion. Sie ist in diesem Zusammenhang ein biochemischer Türöffner.

• Rhythmus und Pausen: Ein strukturierter Alltag (feste Schlafenszeiten, geregelte Essenszeiten, fix eingeplante Pausen) aktiviert den Parasympathikus. Die Wirkung von emotional bedeutsamer Musik ist hier das Tüpfelchen auf dem i.